Akupresura

Akupresura to inaczej masaż punktowy. Stanowi przyjemną, często praktykowaną metodę medycyny konwencjonalnej.

Metodyka

Akupresura polega na udrażnianiu kanałów energetycznych w przebiegu zastosowania różnych form ucisku na punkty. Celem jest uzyskanie efektu profilaktycznego lub terapeutycznego. Prawidłowo wykonany ucisk wyzwala zjawisko De-Qi, czyli reakcję sensoryczną ustroju na bodziec działający w miejscu określonego punktu.

W pierwszej kolejności należy dobrać rodzaj ucisku. Może on być wykonany dowolnym palcem lub specjalnym pręcikiem. Wyróżnia się następujące rodzaje ucisku:

• punktowy – bez odrywania palca od miejsca ucisku i jakichkolwiek ruchów. Palec najczęściej jest ustawiony pod kątek 45-90 stopni;
• punktowy połączony z ruchem okrężnym w prawo lub lewo;
• połączony z ruchem spiralnym od środka na zewnątrz;
• połączony z ruchami posuwistymi.

W praktyce masażu stosuje się najczęściej kombinację wyżej wymienionych ucisków i ruchów, a także techniki masażu klasycznego oraz segmentarnego.

Ze względu na sposób pobudzenia punktów wyróżnia się 2 metody masażu punktowego:

• sedatywną;
• tonizującą.

Technika sedatywna charakteryzuje się lekkim i średnim uciskiem punktowym trwającym około 20-30 sekund. Następnie uciska się punkty ruchem okrężnym, także trwającym tyle sekund, po czym ponawia się ucisk punktowy. Dalej dołącza się uciski połączone z ruchami posuwistymi. Całość kończy się opracowaniem danego punktu ruchami spiralnymi. Czas masażu jednego punktu wynosi 2 minuty, a czas trwania zabiegu zależy od ilości punktów do opracowania.

Z kolei metoda tonizująca charakteryzuje się silnymi i krótkimi uciskami z oderwaniem palca od punktu. Czas ucisku wynosi około 3-7 sekund, a przerwa pomiędzy uciskami powinna równać się czasowi jednorazowego ucisku. Punkt uciska się 4-6 razy. Czas trwania masażu jednego punktu wynosi około 1 minuty.

Wrażenia subiektywne

Ucisk na poszczególne punkty wywołuje różnorodne wrażenia sensoryczne. Może powodować odczucie przyjemnego ciepła i rozluźnienia w pierwszej fazie ucisku na punkt, ale także mrowienie, swędzenie, drętwienie czy uczucie przepływu prądu w końcowej fazie ucisku.

Odczucia zależą od lokalizacji punktu, sposobu ucisku, ewentualnej dysfunkcji oraz indywidualnej wrażliwości na bodźce zewnętrzne. Wspomniane wcześniej zjawisko De-Qi może występować w miejscu bezpośredniego oddziaływania na punkt przenikając w głąb ciała, ale może także promieniować na dużej powierzchni ciała – nawet do miejsc odległych od punktu.

Akupresura w warunkach domowych

Akupresura kojarzy się zazwyczaj z orientalnym pomieszczeniem i długoletnią tradycją. Warto jednak wiedzieć, że namiastka zabiegu możliwa jest do wykonania także w warunkach domowych. Coraz większą popularnością cieszą się specjalne maty do akupresury – specjalna mata wykonana z elastycznej i wytrzymałej gumy z licznymi wypustkami na powierzchni.

Po macie można chodzić (wówczas oddziałuje ona na punkty w stopach) lub na niej leżeć (wówczas oddziałuje na grzbiet i kręgosłup, pośladki oraz całą tylną stronę ciała). Znajduje zastosowanie w zmniejszaniu objawów rwy kulszowej, bezsenności, a także dolegliwości bólowych głowy, mięśni czy kręgosłupa. To idealne rozwiązanie dla osób żyjących w ciągłym stresie, ponieważ dłuższe leżenie na macie powoduje głębokie rozluźnienie. Ucisk gumowych wypustków dobrze wpływa także na powięzi.

Na początku korzystanie z maty może powodować delikatny dyskomfort, jednak po dłuższym zastosowaniu organizm szybko się rozluźni i uspokoi. Czas trwania użytkowania produktu nie powinien być krótszy niż kilka minut, w zależności od wskazań może wynosić nawet do godziny.

Inną opcją jest korzystanie ze specjalnych wałków i aplikatorów igłowych, dzięki którym można świadomie pracować na wybranej, mniejszej powierzchni ciała.

Bibliografia

1. Gach M., Akupresura, Wydawnictwo Vital, Białystok 2015.
2. Walaszek R., Masaż z elementami rehabilitacji, Wydawnictwo REHMED, Kraków 1999.