Your cart
W koszyku nie ma jeszcze produktów
- Fizjoterapia
- 0 likes
- 735 views
- 0 comments
- ból pleców, ból kręgosłupa, ból kręgosłupa lędźwiowego, ból krzyża, bóle pleców, bóle kręgosłupa lędźwiowego, ból pleców przyczyny, bolące plecy, co na ból pleców, co na ból kręgosłupa
Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości XXI wieku. Wiąże się przede wszystkim z nieprawidłowym stylem życia, może mieć jednak zupełnie inne podłoże. Pewne jest, że negatywnie wpływa na samopoczucie i powoduje znaczny dyskomfort.
Przyczyny bólu pleców
Ból pleców może wynikać z różnych przyczyn. Najczęściej są to:
- siedzący tryb życia;
- praca wymagająca dźwigania ciężkich przedmiotów;
- nieprawidłowy sposób podnoszenia przedmiotów z ziemi;
- wady postawy;
- złamanie lub pęknięcie żebra;
- zwyrodnienia w obrębie kręgosłupa, ale również stawów obwodowych.
Ból pleców może także wiązać się z poważnymi chorobami, takimi jak: dyskopatia, choroba Scheuermanna czy achondroplazja.
Jak objawia się ból pleców?
Ból w obrębie kręgosłupa i grzbietu można sklasyfikować na podstawie czasu trwania bólu jako ostry, podostry, przewlekły lub nawrotowy. Szacuje się, że ból ostry trwa około 4–6 tygodni. Ból podostry upośledza wykonywanie czynności przez ponad 6 tygodni, ale nie dłużej niż 3 miesiące. Ból o charakterze przewlekłym może utrudniać wykonywanie czynności przez okres dłuższy niż 3 miesiące. Natomiast ból nawrotowy ma charakter ostry i pojawia się po okresie bezobjawowym u pacjentów, którzy w przeszłości doświadczali epizodów bólowych w podobnej lokalizacji.
Ból pleców może dawać różne odczucia, w zależności od przyczyny. Może być ostry lub rozlany, kłujący lub piekący, a także promieniujący (szczególnie, jeśli doszło do ucisku nerwów). W związku z tym tak ważne jest rozpoznanie przyczyny dolegliwości. Podczas diagnostyki warto brać pod uwagę nie tylko kręgosłup, ale także czynność mięśni grzbietu, obręcz barkową, obręcz miedniczną, a niekiedy nawet narządy wewnętrzne. Istotna jest również ocena przewodnictwa nerwowego.
Jak leczyć ból pleców?
Po zdiagnozowaniu przyczyny bólu pleców należy skupić się na jej leczeniu (tak zwane leczenie przyczynowe). Tylko to zapewni likwidację bólu. Warto więc skorygować wszelkie wady postawy, skupić się na wzmacnianiu mięśni osłabionych i rozciąganiu mięśni przykurczonych, a także profilaktyce wad postawy.
Istnieje wiele domowych sposobów zmniejszających ból pleców, szczególnie, jeśli wynika on z przeciążenia, nadmiernego napięcia mięśni w obrębie grzbietu czy siedzącego trybu życia. Są to przykładowo:
- regularne ćwiczenia w domu czy wybranym klubie fitness – warto zdecydować się na zajęcia z rozciągania, jogi lub pilatesu, które usprawnią mięśnie odpowiedzialne również za czynność grzbietu. W domu warto się rozciągać przynajmniej 10 minut dziennie. Dotyczy to przede wszystkim osób prowadzących siedzący tryb życia. Nikomu nie trzeba przypominać, jak istotny jest ruch;
- mata do akupresury – specjalne maty z kolcami wyeliminują napięcia w obrębie pleców na zasadzie ucisku napiętych struktur;
- masaż – można poprosić bliską osobą o wykonanie masażu lub udać się do profesjonalisty;
- ciepłe okłady;
- dobranie odpowiedniego materaca i poduszek, na których się śpi;
- suplementacja i odpowiednia dieta – warto sięgać po produkty, które korzystnie wpływają na kondycję mięśni, kości i stawów. Są to między innymi wapń, fosfor, krzem, kolagen, kwas hialuronowy czy oleje roślinne.
Prawidłowy styl życia, ze szczególnym naciskiem na regularną aktywność fizyczną (oraz jej poprawną technikę wykonywania) w dużym stopniu przyczynia się do zmniejszenia bólu pleców, a także do profilaktyki ich wystąpienia. Jeśli jednak podejrzewamy poważniejsze patologie, zwłaszcza dotyczące kręgosłupa, warto wybrać się do specjalisty.
Zazwyczaj w pierwszej kolejności udajemy się do ortopedy, który oceni funkcję kręgosłupa oraz zaleci podstawowe badania diagnostyczne (takie jak np. RTG czy tomografia komputerowa). Na tej podstawie określi on dokładną przyczynę problemu. Warto również zwrócić się do fizjoterapeuty specjalizującego się w osteopatii i terapii kręgosłupa. Spojrzy on na problem kompleksowo i z pewnością poprawi funkcje niektórych struktur. Może się bowiem okazać, że ból pleców wynika z ograniczenia ruchomości barku lub schorzeń wątroby.
Bibliografia
- Milanow I., Zespół bólowy kręgosłupa, Pediatria i Medycyna Rodzinna, 3/2014.
- Szpala M., Skorupińska A., Kostorz K., Występowanie zespołów bólowych kręgosłupa – przyczyny i leczenie, Pomeranian Journal of Life Sciences, 3/2017.
- Zawadka M., Fijewski A., Gawda P., Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa a zmiany zwyrodnieniowe, Geriatria, 11/2017.
Powiązane produkty
Obecnie brak na stanie
Obecnie brak na stanie
Comments (0)