Ból stawów

Ból stawów może dotyczyć osób w każdym wieku, bez względu na płeć czy status społeczny. Również przyczyn tej dolegliwości jest bardzo wiele, dlatego tak ważna jest prawidłowa diagnoza przyczyny problemu. Przy dolegliwościach bólowych stawów w pierwszej kolejności zwraca się do ortopedy lub fizjoterapeuty, jednak ból może zmniejszyć także odpowiednia dieta.

Ból stawów – przyczyny

Wśród najczęstszych przyczyn bólu stawów znajdują się choroby. Ból jest pierwszym objawem schorzeń takich jak:

  • choroba zwyrodnieniowa stawów;
  • reumatoidalne zapalenie stawów;
  • wszelkie autoimmunologiczne choroby – toczeń, twardzina, mieszana choroba tkanki łącznej itd.;
  • dna moczanowa, dna rzekoma;
  • nowotwory kości;
  • reumatyzm tkanek miękkich.

W przypadku podejrzenia którejkolwiek z wyżej wymienionych chorób (lub innych ogólnoustrojowych, poważnych chorób) należy zgłosić się do reumatologa i ortopedy. To właśnie ci specjaliści zajmują się leczeniem schorzeń przebiegających z bólem stawów. Lekarz wykona wszelkie niezbędne badania potwierdzające patologię i zaleci terapię.

Wśród innych przyczyn bólu stawów znajdują się urazy – złamania kości, skręcenia, zwichnięcia czy nawet zwykłe stłuczenia. W przypadku tego typu urazów należy skierować się do ortopedy oraz fizjoterapeuty.

Niekiedy ból stawów wynika z nieodpowiedniego trybu życia obejmującego głównie nieodpowiednią dietę i zbyt mało ruchu. To właśnie aktywność fizyczna jest bodźcem dla stawów do produkcji mazi stawowej. Dzięki tej mazi ruchy w stawach są bezbolesne i płynne. Jeśli zabraknie ruchu ilość mazi produkowanej przez chrząstkę stawową nie jest dostateczna, co podczas poruszania się może wywoływać ból.

Dieta przy dolegliwościach bólowych stawów

Główne leczenie bólu w stawach powinno odnosić się do przyczyny dolegliwości. Należy przestrzegać wskazówek lekarza i fizjoterapeuty. Jednakże równie ważna może być codzienna dieta, która stanowi element wspomagający terapię. Przede wszystkim należy pilnować, aby codzienna dieta była urozmaicona i dostarczała organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ważna jest podaż zarówno białek, węglowodanów, tłuszczów, jak i witamin czy minerałów.

Białka są podstawowym składnikiem budulcowym organizmu ludzkiego, dlatego stanowią niezbędny element w regeneracji chrząstki stawowej. Białko powinno być pełnowartościowe, czyli głównie pochodzenia zwierzęcego. Tylko ono zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich proporcjach (w przypadku produktów roślinnych wyjątkiem jest spirulina, która także zawiera pełnowartościowe białko).

Następnie należy włączyć do diety produkty bogate w witaminę D i kwasy omega-3 oraz omega-6. Niestety, witamina D występuje w produktach spożywczych w niewielkich ilościach (jej głównym źródłem jest słońce). Można ją znaleźć m.in. w tłustych rybach morskich (które są jednocześnie bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe).

Należy także pilnować, aby dieta nie była zbyt zakwaszająca organizm. Dla równowagi należy spożywać produkty zasadowe, które zneutralizują kwasowość np. białek pochodzenia zwierzęcego.

Na koniec zwróćmy uwagę na nawodnienie organizmu. To właśnie woda jest jednym z głównych składników ludzkiego organizmu, a jej obecność warunkuje niemal wszystkie życiowe procesy. Każdego dnia należy dostarczać średnio 1,5 l czystej wody.

Suplementy diety

W przypadku bólu stawów poleca się suplementy diety takie jak:

  • ekstrakt z ostryżu długiego – kurkumina w nim zawarta wykazuje właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i hamujące proliferację;
  • ekstrakt z kory sosny nadmorskiej – działa głównie przeciwzapalnie;
  • kolagen – stymuluje chrząstkę stawową do produkcji naturalnego kolagenu, co zapewnia elastyczność i trwałość chrząstki. Ponadto poprawia właściwości biochemiczne mazi stawowej. Ponadto kolagen przyspiesza zrost kości i regenerację tkanek miękkich, dlatego polecany jest po złamaniach i innych urazach ortopedycznych;
  • kwas hialuronowy – wpływa na odpowiednią lepkość mazi stawowej i na gładkość jej powierzchni.

Ponadto zaleca się zażywanie kompozycji witamin i składników mineralnych (o ile nie dostarczamy ich odpowiedniej ilości wraz z dietą). Do witamin wspierających stawy zaliczamy witaminę C i D. Natomiast wśród korzystnie wpływających pierwiastków znajdują się: mangan, wapń i cynk.

Suplementy diety mają za zadanie nie tylko wpłynąć bezpośrednio na stawy, ale także i na mięśnie. Zdrowe, silne mięśnie wspomagają bowiem pracę stawów, dzięki czemu ich funkcjonowanie jest bezbolesne i sprawne.

Bibliografia

  1. Biernat-Kałuża E., Farmakoterapia reaktywnego zapalenia stawów, Acta Clinica, 2/2002.
  2. Jańczyk A., Sawczuk M., Wybrane suplementy diety stosowane w chorobie zwyrodnieniowej stawów, Farmacja Współczesna, 12/2019.
  3. Jasik A., Marcinowska-Suchowierska E., Bóle stawów u osób w wieku podeszłym, Postępy Nauk Medycznych, 5/2011.
  4. Romanowski W., Zdanowska A., Romanowski M., Choroba zwyrodnieniowa stawów – aktualne standardy leczenia, Forum Reumatologiczne, 2/2016.

Informujemy, że nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies, a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).