Wałek do masażu stóp

Wałek do masażu stóp to akcesorium, które powinno znajdować się w każdym domu. Mało kto zdaje sobie sprawę, że często napięcie całego ciała bierze swój początek właśnie w stopach, na powierzchni których znajdują się liczne punkty energetyczne. Korzystanie z niego w domu działa na zasadzie akupresury i refleksoterapii. Nie tylko rozluźnia i jest niezwykle przyjemne, ale również może wykazywać właściwości zdrowotne.

Wałek do masażu stóp

Wałek do masażu stóp jest wykonany z różnego tworzywa, najczęściej jednak z drewna. Dzięki temu stanowi produkt naturalny, łatwy w utrzymaniu higieny oraz przyjemny w kontakcie ze skórą. Korzystanie z niego nie powoduje podrażnień i nie uczula, nawet w przypadku bardzo wrażliwych osób. Wałek ma kształt podłużny, a na jego powierzchni znajdują się liczne wypustki, które uciskają podeszwę stopy.

Wałek do masażu stóp - działanie

Regularne, najlepiej codzienne, korzystanie z wałka do masażu stóp:

• rozluźnia całe ciało i pozwala wyeliminować napięcia w obrębie stóp oraz całych kończyn dolnych;
• poprawia ukrwienie w stopach;
• stymuluje cyrkulację krwi w kończynach dolnych;
• przeciwdziała obrzękom wokół kostek;
• stymuluje receptory czuciowe;
• wpływa pozytywnie na syntezę hormonów szczęścia.

Bazując na informacjach z zakresu akupresury i refleksoterapii wiemy, że określone punkty na podeszwie stopy odpowiadają konkretnym narządom wewnętrznym. Na stopie znajdziemy więc punkty dla wątroby, śledziony, kręgosłupa, nerek, oczu i wszystkich innych struktur anatomicznych. Masując stopy za pomocą wałka, zgodnie z założeniami tych metod, możemy wpływać na poprawę funkcjonowania narządów znajdujących się w określonych punktach na stopie.

Korzystanie z wałka do masażu stóp jest również świetnym wstępem do rozciągania, zwłaszcza dolnej partii ciała. Osoby, które pragną zwiększyć zakres do szpagatu powinny zawsze zaczynać od rolowania stóp za pomocą takiego, drewnianego wałka, a następnie przechodzić do rolowania podudzi i ud wykorzystując specjalny wałek do rolowania (gładkiego lub z wypustkami). Tak przygotowane ciało będzie lepiej reagowało na ćwiczenia rozciągające.

Jak korzystać z wałka do masażu stóp?

Z wałka do masażu stóp można korzystać na stojąco bądź na siedząco. Najlepiej, aby na jedną stopę przeznaczyć przynajmniej 5 minut. Wystarczy umieścić wałek pod stopą i wykonywać ruchy w przód i w tył, w taki sposób, aby opracowywać stopę od końca palców do pięty i odwrotnie. W zależności od potrzeb ruchy mogą być wolniejsze lub szybsze, a dzięki przenoszeniu ciężaru ciała bardziej na masowaną stopę możemy regulować nacisk wypustek.

Pierwszy zabieg należy wykonać nieco delikatniej, aby zaobserwować reakcję ciała na nowe doznania. Wraz z kolejnymi, można już zwiększać nacisk. Początkowo mogą pojawiać się: delikatny ból w obrębie podeszwy stopy, niewielki obrzęk i zaczerwienienie. Jeśli objawy te nie powodują jednak dyskomfortu, zaliczane są do naturalnych reakcji ciała. Tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, że stopa musi dopiero przyzwyczaić się do tego typu mechanicznych bodźców.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazaniami do korzystania z wałka do masażu stóp są głównie uszkodzenia skóry w obrębie podeszwy stóp. Mowa o stopie cukrzycowej, odparzeniach, oparzeniach, odleżynach czy różnego rodzaju ranach, np. po zabiegu usuwania modzeli i odcisków.

Wskazania

Wskazaniami są natomiast:

• ciąża i dolegliwości związane z tworzeniem się obrzęków na stopach;
• stres w życiu codziennym;
• aktywny tryb życia, praca fizyczna, częste i dalekie spacerowanie;
• siedzący tryb życia, schorzenia przebiegające ze zmniejszeniem ukrwienia kończyn dolnych;
• chęć zrelaksowania się.

Do wskazań można zaliczyć również wszelkie choroby przewlekłe dotyczące narządów wewnętrznych. Wówczas masaż wałkiem do stóp jest techniką dodatkową wykonywaną w trakcie ich leczenia. Bazuje na zasadach akupresury i refleksoterapii.

Ile kosztuje wałek do masażu stóp?

Wałek do masażu stóp do wydatek rzędu około 30 zł. Kwota ta jest niewielka, natomiast wałek możemy używać codziennie przez wiele lat. Z pewnością stanowi cenną inwestycję we własne zdrowie i samopoczucie.

Bibliografia

1. Hin K., Zaugg B., Kan C., Chiński masaż i akupresura, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2001.
2. Inge D., Refleksologia, Wydawnictwo Rebis, Poznań 2018.