Detoks organizmu

Detoks organizmu w założeniu ma na celu oczyszczenie organizmu z nadmiaru toksyn, które współcześnie znajdują się niemal wszędzie. Źródłem toksyn i szkodliwych związków mogą być pokarm, woda czy powietrze. Mogą to być jednak także sytuacje stresowe czy zbyt mała ilość snu (co powoduje powstawanie wolnych rodników tlenowych).

Czym jest detoks?

W skrócie, detoks to inaczej odtruwanie organizmu. Za pomocą określonej, często mocno ograniczonej diety usuwa się z tkanek pozostałości toksycznych związków i substancji. Takie diety wprawdzie mogą wspomóc usuwanie szkodliwych substancji kumulowanych w organizmie na przestrzeni lat, jednak mogą mieć również negatywne konsekwencje. Ograniczenie większości produktów spożywczych może bowiem skutkować niedostateczną podażą niektórych składników odżywczych oraz wyczerpaniem organizmu. Taki detoks obejmuje np. głodówkę czy dietę jednostronną, polegającą na spożywaniu przez kilka dni wyłącznie jednego produktu spożywczego.

Należy pamiętać, że tego typu oczyszczania organizmu przeznaczone są wyłącznie dla osób zdrowych. Osoby cierpiące na przewlekłe schorzenia lub mające kłopoty ze zdrowiem powinny skonsultować się z lekarzem. Detoks nie jest również zalecany kobietom w ciąży i karmiącym piersią oraz osobom niedożywionym czy mocno osłabionym. Takie osoby wprawdzie nie powinny wykonywać detoksu organizmu polegającego na specjalnych, ograniczonych dietach, lecz z powodzeniem mogą wprowadzić do codziennej diety produkty wspomagające oczyszczanie organizmu, kosztem niezdrowych tłuszczów czy cukrów prostych.

Produkty wspomagające oczyszczanie organizmu

Dobrym rozwiązaniem dla każdego człowieka – zarówno zdrowego, jak i chorego – jest nie tyle wyeliminowanie wielu produktów spożywczych, o ile zamiana tych niezdrowych na zdrowe oraz wprowadzenie do codziennego menu produktów wspomagających detoks organizmu.

W pierwszej kolejności należy pamiętać, że jednym z najlepszych środków wspomagających usuwanie z organizmu toksyn są płyny, a zwłaszcza czysta, mineralna woda. Człowiek poci się każdego dnia, tak samo jak każdego dnia organizm usuwa nadmiar wody poprzez mikcję. Wraz z tym usuwane są szkodliwe substancje. Chcąc pozbyć się toksyn warto sięgnąć po wodę, ale również po:

• zieloną herbatę – która wspomaga metabolizm wątroby i trawienie. Dodatkowo jest bogata w antyoksydanty;
• świeżo wyciskane soki owocowe lub warzywne – które są źródłem cennych witamin i minerałów mogących wspomóc organizm w usuwaniu toksyn, a także skutecznie go odżywić.

Warto również sięgnąć po produkty spożywcze, takie jak:

• buraki;
• kapusta;
• zioła – np. skrzyp polny, mniszek lekarski, pokrzywę;
• natka pietruszki;
• seler;
• jagody acai, jagody goji;
• kasza jaglana;
• jabłka;
• owoce dzikiej róży;
• cytryna – można wycisnąć z niej sok i dodać go do wody mineralnej.

Dodatkowo warto sięgnąć po suplementy diety, których działanie ukierunkowane jest między innymi na odtruwanie organizmu. Takimi produktami są algi: spirulina i chlorella. Dodatkowo zawierają one sporo antyoksydantów, witamin, składników mineralnych, błonnika, białka i innych, cennych składników odżywczych. Należy pamiętać, że aby detoks miał sens, konieczna jest rezygnacja z cukrów prostych, tłuszczów trans, smażenia na głębokim oleju, a także używek.

Kto powinien oczyścić swój organizm?

Tak naprawdę detoks organizmu potrzebny jest każdemu człowiekowi, ponieważ toksyny kumulują się w organizmie z różnych powodów, których nie da się uniknąć. Może to być spożywanie nieodpowiednich produktów, palenie papierosów, alkohol, a także tryb życia – mała ilość snu, przewlekły stres, problemy w pracy czy w domu.

W szczególności po produkty wspomagające oczyszczenie organizmu powinny sięgnąć osoby przewlekle zmęczone, nie mające energii, cierpiące na bezsenność, wyczerpanie, skarżące się na brak koncentracji czy pogorszenie pamięci oraz mające problemy ze skórą czy z żołądkiem.

Bibliografia

1. Fife B., Naturalny detoks, Wydawnictwo Vital, Białystok 2015.
2. Stross A., Oczyszczanie organizmu w praktyce, Wydawnictwo Vital, Białystok 2017.