Pachnotka zwyczajna

Pachnotka zwyczajna (łac. perilla frutescens) to gatunek rośliny należący do rodziny jasnotowatych, do której zalicza się również zioła takie jak mięta, szałwia, lawenda, melisa, majeranek czy cząber. Pochodzi z Chin, jednak współcześnie znana i uprawiana jest już na całym świecie. Inne jej nazwy to perilla zwyczajna, dziki sezam lub shiso. Jest powszechnie wykorzystywana w ziołolecznictwie.

436 odsłony

Dieta na wzmocnienie serca

Dieta na wzmocnienie serca jest niezwykle smaczna oraz zdrowa i korzystna dla wszystkich układów organizmu, nie tylko sercowo-naczyniowego. Za najzdrowszą i wspierającą serce uznaje się dietę śródziemnomorską, bogatą w źródła niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Mieszkańcy tych okolic najrzadziej zmagają się z problemami kardiologicznymi, co zostało niejednokrotnie potwierdzone badaniami i obserwacjami. Warto wiedzieć, po które produkty sięgać, a z których lepiej zrezygnować, aby cieszyć się pełnym zdrowiem.

156 odsłony

Jak rozluźnić spięte mięśnie?

Szczególnie w dzisiejszych czasach warto wiedzieć jak rozluźnić spięte mięśnie. Bez względu na to czy prowadzimy siedzący tryb życia, czy regularnie trenujemy – w obu przypadkach może dojść do spięcia i przemęczenia mięśni. Różnica wynika jedynie z mechanizmu powstania tego objawu. Na szczęście istnieje wiele ogólnodostępnych metod pozwalających efektywnie rozluźnić mięśnie.

2378 odsłony

Tejpy na kolana

Tejpy na kolana to skuteczna i bezpieczna metoda na przyspieszanie rekonwalescencji po urazach oraz zmniejszanie objawów chorób przewlekłych, których objawy skupiają się m.in. w stawach kolanowych. Metodę można wykorzystywać zarówno u dzieci, jak i kobiet ciężarnych czy seniorów, przez co cieszy się dużą popularnością. Przez aplikacją tejpów warto wykonać próbę uczuleniową, choć reakcje nadwrażliwości przy stosowaniu oryginalnych tejpów zdarzają się bardzo rzadko.

717 odsłony

Automasaż

Automasaż to nic innego jak masaż wykonywany samodzielnie na własnym ciele. Ma działanie podobne jak masaż klasyczny wykonywany przez terapeutę, z tą różnicą, że sami jesteśmy odpowiedzialni za jego poszczególne etapy i intensywność. Taki zabieg można wykonać w dowolnym momencie, gdy zaistnieje taka potrzeba. Zaleca się, aby jedną partię ciała masować około 15 minut.

272 odsłony

Nożyczki do tejpów

Nożyczki do tejpów powinny znajdować się w gabinecie każdego profesjonalnego i doświadczonego fizjoterapeuty, który w swojej pracy wykorzystuje metodę kinesiotapingu. Kinesiotaping (inaczej plastrowanie dynamiczne) to technika polegająca na przyklejaniu do skóry elastycznych taśm o parametrach ludzkiego ciała, oddziałując na mięśnie, powięzi, więzadła, naczynia krwionośne i naczynia limfatyczne.

537 odsłony

Tejpy na plecy

Tejpy na plecy powinny być klejone zgodnie z metodyką, która natomiast dobierana jest indywidualnie do problemu zdrowotnego lub potrzeb pacjenta. W tym przypadku kinesiotaping najczęściej znajduje zastosowanie jako metoda pomocnicza w korekcji wad postawy oraz w leczeniu bólów kręgosłupa, rwy kulszowej, nadmiernie napiętych mięśni okolicy grzbietu. Klejeniem powinien zajmować się fizjoterapeuta.

963 odsłony

Smoothie ze Spiruliną

Smoothie ze Spiruliną to idealny sposób na urozmaicenie podstawowej diety, dostarczenie cennych składników odżywczych, uzupełnienie niedoborów pokarmowych, a także przygotowanie pysznej przekąski między głównymi posiłkami. W zależności od dodanych składników (zwykle owoców lub warzyw) możemy otrzymać rozmaite wersje smakowe o dowolnym działaniu na ustrój. Spirulina zaliczana jest do grona superfoods, dlatego jej dodanie do smoothie to jedno z lepszych rozwiązań żywieniowych.

173 odsłony

Masażer antycellulitowy

Masażer antycellulitowy może przybrać różną formę, w praktyce wiele akcesoriów ogólnodostępnych można wykorzystać właśnie w tym celu. W przypadku cellulitu bardzo dobrze sprawdza się szczotkowanie ciała na sucho, jak również regularne korzystanie z rollera z wypustkami bądź z aplikatora wieloigłowego z metalowymi kolcami lub drewnianego wałka do masażu z rączką. Ważne, aby wykonywać to świadomie i zgodnie z metodyką.

395 odsłony

Gumy oporowe dla początkujących

Gumy oporowe dla początkujących są bardzo dobrym urozmaiceniem treningów. Bez względu na to czy naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, czy może poprawa wydolności lub zwiększenie masy mięśniowej - gumy to podstawa, aby ćwiczenia były efektywne i przyjemne. Są dodatkowo proste w użyciu i bardzo lekkie, przez co możemy je zabierać ze sobą na każdy trening.

188 odsłony

Suplementacja kolagenu

Suplementacja kolagenu to czynność związania bezpośrednio z wszechstronnym dbaniem o siebie, zarówno w kwestii zdrowia, jak i urody. Każdego dnia w tkankach ludzkiego ciała miejsce ma produkcja kolagenu odpowiedzialnego m.in. za wytrzymałość i elastyczność skóry oraz wysoką jakość chrząstek stawowych. W pewnym momencie jednak ta synteza spada – wówczas warto rozważyć suplementację.

281 odsłony

Klejenie tejpów

Klejenie tejpów to czynność, która zawsze powinna zostać wykonana zgodnie z metodyką i obowiązującymi zasadami. W innym razie aplikacja nie będzie przynosić oczekiwanych korzyści, a jej trwałość pozostawi wiele do życzenia. Przykładowo, jeśli nie zadbamy o wcześniejsze przygotowanie skóry w miejscu klejenia tejpów, cała aplikacja może utrzymać się zaledwie kilka godzin, a nie jak powinna kilka dni.

756 odsłony

Informujemy, że nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies, a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).