Pachnotka zwyczajna
Pachnotka zwyczajna (łac. perilla frutescens) to gatunek rośliny należący do rodziny jasnotowatych, do której zalicza się również zioła takie jak mięta, szałwia, lawenda, melisa, majeranek czy cząber. Pochodzi z Chin, jednak współcześnie znana i uprawiana jest już na całym świecie. Inne jej nazwy to perilla zwyczajna, dziki sezam lub shiso. Jest powszechnie wykorzystywana w ziołolecznictwie.
Dieta na wzmocnienie serca
Dieta na wzmocnienie serca jest niezwykle smaczna oraz zdrowa i korzystna dla wszystkich układów organizmu, nie tylko sercowo-naczyniowego. Za najzdrowszą i wspierającą serce uznaje się dietę śródziemnomorską, bogatą w źródła niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Mieszkańcy tych okolic najrzadziej zmagają się z problemami kardiologicznymi, co zostało niejednokrotnie potwierdzone badaniami i obserwacjami. Warto wiedzieć, po które produkty sięgać, a z których lepiej zrezygnować, aby cieszyć się pełnym zdrowiem.
Jak rozluźnić spięte mięśnie?
Szczególnie w dzisiejszych czasach warto wiedzieć jak rozluźnić spięte mięśnie. Bez względu na to czy prowadzimy siedzący tryb życia, czy regularnie trenujemy – w obu przypadkach może dojść do spięcia i przemęczenia mięśni. Różnica wynika jedynie z mechanizmu powstania tego objawu. Na szczęście istnieje wiele ogólnodostępnych metod pozwalających efektywnie rozluźnić mięśnie.
Tejpy na kolana
Tejpy na kolana to skuteczna i bezpieczna metoda na przyspieszanie rekonwalescencji po urazach oraz zmniejszanie objawów chorób przewlekłych, których objawy skupiają się m.in. w stawach kolanowych. Metodę można wykorzystywać zarówno u dzieci, jak i kobiet ciężarnych czy seniorów, przez co cieszy się dużą popularnością. Przez aplikacją tejpów warto wykonać próbę uczuleniową, choć reakcje nadwrażliwości przy stosowaniu oryginalnych tejpów zdarzają się bardzo rzadko.
Automasaż
Automasaż to nic innego jak masaż wykonywany samodzielnie na własnym ciele. Ma działanie podobne jak masaż klasyczny wykonywany przez terapeutę, z tą różnicą, że sami jesteśmy odpowiedzialni za jego poszczególne etapy i intensywność. Taki zabieg można wykonać w dowolnym momencie, gdy zaistnieje taka potrzeba. Zaleca się, aby jedną partię ciała masować około 15 minut.
Nożyczki do tejpów
Nożyczki do tejpów powinny znajdować się w gabinecie każdego profesjonalnego i doświadczonego fizjoterapeuty, który w swojej pracy wykorzystuje metodę kinesiotapingu. Kinesiotaping (inaczej plastrowanie dynamiczne) to technika polegająca na przyklejaniu do skóry elastycznych taśm o parametrach ludzkiego ciała, oddziałując na mięśnie, powięzi, więzadła, naczynia krwionośne i naczynia limfatyczne.
Tejpy na plecy
Tejpy na plecy powinny być klejone zgodnie z metodyką, która natomiast dobierana jest indywidualnie do problemu zdrowotnego lub potrzeb pacjenta. W tym przypadku kinesiotaping najczęściej znajduje zastosowanie jako metoda pomocnicza w korekcji wad postawy oraz w leczeniu bólów kręgosłupa, rwy kulszowej, nadmiernie napiętych mięśni okolicy grzbietu. Klejeniem powinien zajmować się fizjoterapeuta.
Smoothie ze Spiruliną
Smoothie ze Spiruliną to idealny sposób na urozmaicenie podstawowej diety, dostarczenie cennych składników odżywczych, uzupełnienie niedoborów pokarmowych, a także przygotowanie pysznej przekąski między głównymi posiłkami. W zależności od dodanych składników (zwykle owoców lub warzyw) możemy otrzymać rozmaite wersje smakowe o dowolnym działaniu na ustrój. Spirulina zaliczana jest do grona superfoods, dlatego jej dodanie do smoothie to jedno z lepszych rozwiązań żywieniowych.
Masażer antycellulitowy
Masażer antycellulitowy może przybrać różną formę, w praktyce wiele akcesoriów ogólnodostępnych można wykorzystać właśnie w tym celu. W przypadku cellulitu bardzo dobrze sprawdza się szczotkowanie ciała na sucho, jak również regularne korzystanie z rollera z wypustkami bądź z aplikatora wieloigłowego z metalowymi kolcami lub drewnianego wałka do masażu z rączką. Ważne, aby wykonywać to świadomie i zgodnie z metodyką.
Gumy oporowe dla początkujących
Gumy oporowe dla początkujących są bardzo dobrym urozmaiceniem treningów. Bez względu na to czy naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, czy może poprawa wydolności lub zwiększenie masy mięśniowej - gumy to podstawa, aby ćwiczenia były efektywne i przyjemne. Są dodatkowo proste w użyciu i bardzo lekkie, przez co możemy je zabierać ze sobą na każdy trening.
Suplementacja kolagenu
Suplementacja kolagenu to czynność związania bezpośrednio z wszechstronnym dbaniem o siebie, zarówno w kwestii zdrowia, jak i urody. Każdego dnia w tkankach ludzkiego ciała miejsce ma produkcja kolagenu odpowiedzialnego m.in. za wytrzymałość i elastyczność skóry oraz wysoką jakość chrząstek stawowych. W pewnym momencie jednak ta synteza spada – wówczas warto rozważyć suplementację.
Klejenie tejpów
Klejenie tejpów to czynność, która zawsze powinna zostać wykonana zgodnie z metodyką i obowiązującymi zasadami. W innym razie aplikacja nie będzie przynosić oczekiwanych korzyści, a jej trwałość pozostawi wiele do życzenia. Przykładowo, jeśli nie zadbamy o wcześniejsze przygotowanie skóry w miejscu klejenia tejpów, cała aplikacja może utrzymać się zaledwie kilka godzin, a nie jak powinna kilka dni.