Jaki kolagen wybrać?

Jaki kolagen wybrać, aby kompleksowo wspierać swoje zdrowie? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest prosta, ponieważ na rynku spotkać można wiele suplementów diety – mniej i bardziej skutecznych. Dobry kolagen powinien spełniać kilka warunków odnośnie składu i produkcji. Uznaje się, że najskuteczniej działa naturalny kolagen do picia.

Za co odpowiada kolagen?

Kolagen to główne białko tkanki łącznej, zapewniające odpowiednie napięcie, sprężystość i wytrzymałość poszczególnych struktur organizmu. Znajduje się niemal w każdej tkance – naczyniach krwionośnych, narządach wewnętrznych, gałkach ocznych, skórze, ścięgnach i więzadłach, kościach. Kolagen jest białkiem strukturalnym zbudowanym z aminokwasów – głównie glicyny i proliny. Do jego podstawowych funkcji można więc zaliczyć:

  • zapobieganie przedostawaniu się toksyn i drobnoustrojów chorobotwórczych;
  • zapewnianie ciągłości procesów odnowy komórkowej w skórze;
  • utrzymanie prawidłowego poziomu nawilżenia w skórze;
  • dużą zdolność wiązania wody;
  • lepsze wchłanianie składników mineralnych i zwiększanie gęstości kości;
  • utrzymywanie wysokiej wytrzymałości ścięgien i więzadeł.

W zdrowym organizmie młodego człowieka kolagen podlega regularnej wymianie i odbudowie. W syntezie włókien kolagenowych udział biorą przede wszystkim hormony – insulina, estrogeny, hormony tarczycy. Niestety, wraz z upływem lat zdolność fizjologicznej produkcji kolagenu stopniowo maleje, począwszy od momentu ukończenia 25. roku życia. Po ukończeniu 50. roku życia produkcja drastycznie maleje, zaś po ukończeniu 60. roku życia zostaje zahamowana.

Niedobór kolagenu

Niedobór kolagenu skutkuje nie tylko pogorszeniem kondycji skóry, włosów i paznokci (powstają zmarszczki, skóra staje się wiotka, a włosy suche i łamliwe). Zauważa się również:

  • problemy z widzeniem;
  • odwapnienie i kruchość kości;
  • zwiększoną podatność na urazy i kontuzje;
  • osłabienie funkcjonowania ważnych narządów wewnętrznych;
  • spadek grubości i wytrzymałości ścian naczyń krwionośnych.

Nie tylko wiek stanowi czynnik ryzyka niedoboru kolagenu w organizmie. Niedoborom sprzyjają także zbyt intensywne wysiłki fizyczne przy nieodpowiedniej diecie i regeneracji ciała, nadmierny stres, procesy chorobowe czy regularna ekspozycja na niekorzystne warunki atmosferyczne (np. promieniowanie słoneczne). Na szczęście istnieje wiele suplementów diety, za pomocą których można skutecznie uzupełniać niedobory kolagenu.

Kolagen - jaki wybrać?

Do dnia dzisiejszego rozpoznano i opisano 29 rodzajów kolagenu, które różnią się między sobą strukturą przestrzenną i lokalizacją w organizmie. Zastanawiając się jaki kolagen wybrać na stawy lub na skórę, należy kierować się jego składem. Preparaty powinny posiadać w swoim składzie wysokiej jakości, dobrze przyswajalny kolagen. Właśnie z tego względu poleca się naturalny kolagen do picia, który szybko wchłania się w układzie pokarmowym i może być wykorzystany przez organizm. Najskuteczniej działa kolagen wołowy oraz rybi, ponieważ jego struktura jest zbliżona do kolagenu ludzkiego.

Aby kolagen do picia działał jeszcze skuteczniej powinien posiadać w składzie związki, które zwiększają jego przyswajanie oraz działanie. Są to między innymi: witamina C, witamina E, biotyna czy cynk. Ważna jest również ilość czystego kolagenu w 10 g produktu. Dla wyraźnych i długotrwałych efektów potrzebujemy dziennie około 8 g hydrolizatu kolagenu.

Kupując suplement diety warto kierować się opiniami innych osób – to właśnie one przetestowały kolagen i mogą podzielić się rzetelną opinią na jego temat. Ostatnim istotnym parametrem jest prestiż producenta. Doświadczony i kompetentny producent zagwarantuje nie tylko wysokiej jakości skład suplementu, ale również bezpieczeństwo jego stosowania.

 

Bibliografia

  1. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, 11/2019.
  2. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetologia i Medycyna Kosmetologiczna, 2/2012.
  3. Morąg M., Burza A., Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze, Journal of Health Study and Medicine, 2/2017.

Komentarze (0)

Brak komentarzy w tym momencie.

Nowy komentarz

Informujemy, że nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies, a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).