Kolagen dla osób starszych

Kiedy zacząć suplementować kolagen?

Suplementacja kolagenem powinna odbywać się regularnie już od momentu ukończenia 25. roku życia, ponieważ właśnie wtedy jego naturalna synteza zaczyna stopniowo maleć. Spadek syntezy przyśpiesza w okolicach 30. roku życia, natomiast w starszym wieku, około 60. roku życia ulega zahamowaniu. Pojawiają się wówczas charakterystyczne objawy takie jak sztywność i bóle stawów, wypadanie włosów, pogorszenie wzroku czy znacznie pogorszenie kondycji skóry z pojawieniem się licznych zmarszczek. Wszystko to jest po części konsekwencją niedoboru kolagenu.

Kolagen dla osób starszych - dlaczego warto?

Kolagen do picia dla seniorów jest niezwykle dobrym suplementem diety. Przede wszystkim kolagen buduje chrząstkę stawową, która z kolei produkuje maź stawową. Maź stawowa rozprowadzana jest po powierzchni stawowej przy każdym ruchu, dzięki czemu obie powierzchnie "ślizgają się" po sobie, zapewniając bezbolesną ruchomość. Suplementacja kolagenu uzupełnia niedobór tego białka na powierzchniach stawowych, dzięki czemu w dużym stopniu zmniejszamy ewentualne dolegliwości bólowe stawów związane z wiekiem lub chorobami (w tym popularną dzisiaj chorobą zwyrodnieniową). Jak wiadomo, najlepiej jest leczyć się od wewnątrz. To znacznie efektywniejsza metoda niż stosowanie maści działających jedynie objawowo.

Dodatkowo kolagen poprawia kondycję skóry. Staje się ona nawilżona, wygładzona i lepiej odżywiona. Białka kolagenowe, wraz z elastyną, budują tkankę skórną zapewniając jej elastyczność. Gdy ich zabraknie, w pierwszej kolejności zauważamy tworzenie się zmarszczek, a następnie postępującą wiotkość skóry. Regularna suplementacja może widocznie poprawić wygląd cery i skóry na całym ciele, jest przy tym lepszym rozwiązaniem niż powierzchowne stosowanie kremów z kolagenem, którego cząsteczki są zbyt duże, aby przejść przez warstwę skóry i uzupełnić ubytki.

Kolagen buduje jednak nie tylko stawy i skórę. Znajduje się w niemal wszystkich częściach organizmu – narządach wewnętrznych czy tkance łącznej. Jego regularna suplementacja przez osoby w starszym wieku może wesprzeć prawidłowe widzenie, utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych czy nawet wpłynąć na lepszą pamięć. Przyjęcie doustne kolagenu sprawia, że jego cząsteczki są szybko wchłanianie w układzie pokarmowym i transportowane do miejsc największego zapotrzebowania.

Kolagen na wzmocnienie kości

Wiadome jest, że kolagen aż w około 90% tworzy szkielet (wraz ze składnikami mineralnymi takimi jak fosfor czy wapń). Zaburzenia w naturalnej produkcji i przekształcaniu włókien kolagenowych oraz odwapnienia szkieletu kostnego związane wraz z wiekiem przyczyniają się do zwiększenia kruchość kości i podatność ich na złamania. U seniorów ryzyko złamań jest szczególnie wysokie, zwłaszcza, gdy mamy do czynienia z osteoporozą lub osteopenią. Remedium na zdrowie kości w tym wieku może być właśnie kolagen. Nie należy jednak zapominać przy tym o regularnej aktywności fizycznej i zdrowej diecie bogatej w wapń, fosfor, pełnowartościowe białko czy witaminę D.

Jaki kolagen wybrać?

Kolagen dla osób starszych powinien być szczególnie dobrze dobrany, jako że w tym wieku przyjmuje się wiele różnych leków oraz zmaga z rozmaitymi chorobami ogólnoustrojowymi. Kolagen musi więc mieć wysoką jakość i nie może wchodzić w interakcję z lekami. Jego całkowite bezpieczeństwo zapewni dobry producent, będący liderem w swojej branży. Najlepiej sprawdzać, czy potwierdza wysoką jakość swoich suplementów certyfikatami.

Najlepszy będzie kolagen do picia, szczególnie, że w starszym wieku i tak warto dbać o nawodnienie. Niektórzy seniorzy mają problem z połykaniem tabletek, dlatego forma do picia sprawdzi się wręcz idealnie. Kolagen do picia dostępny jest w różnych ciekawych smakach. Ważne, aby był pozyskiwany ze źródła zapewniającego wysoką biodostępność, często poleca się np. kolagen wołowy.

Bibliografia

1. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, 11/2019.
2. Romanowski W., Zdanowska A., Romanowski M., Choroba zwyrodnieniowa stawów – aktualne standardy leczenia, 2/2016.
3. Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2019.