Wałki do masażu mogą stanowić świetne uzupełnienie domowej autoterapii bądź terapii prowadzonej w gabinecie fizjoterapeutycznym. Wyróżniają się wszechstronnym zastosowaniem, bezpieczeństwem użycia, prostotą oraz skutecznością. Efekty korzystania z wałków zostały niejednokrotnie potwierdzone badaniami. Wyróżniamy kilka ich rodzajów.
Wałki wieloigłowe, jak wskazuje nazwa, to wałki, na powierzchni których znajdują się ostre igiełki, które jednak nie są w stanie przerwać ciągłości skóry podczas masażu. Tych igiełek może być od 200 do 600 w zależności od rozmiarów produktu. Masaż jest bezbolesny, przyjemny i nieinwazyjny. Korzyści ze stosowania wałka wielogłowego obejmują między innymi:
Aplikator wieloigłowy jest dobrym uzupełnieniem rozgrzewki przed treningiem oraz części potreningowej. Natomiast taki masaż po całym dniu ciężkiej pracy i stresu pomaga się zrelaksować i rozluźnić. Działa na zasadzie akupresury, ale nie tylko. Rozmiar wałka należy dobrać do wielkości opracowywanej okolicy ciała.
Kolejną propozycją jest roller piankowy, który służy do rolowania mięśni i powięzi. Tutaj również wyróżniamy kilka podtypów – rollery gładkie, z wypustkami, miękkie, twarde, średnie, o rozmaitych kształtach. Osoby początkujące powinny wybrać roller miękki i gładki, ponieważ odczucia na nim są mniej bolesne. Wałki do rollowania z wypustkami znacznie głębiej oddziałują na tkanki.
Rolowanie przynosi ulgę mięśniom, zwłaszcza tym skurczonym po długotrwałym wysiłku bądź u osób prowadzących siedzący tryb życia. Wypustki na powierzchni rollera rozbijają zgrubienia tkanki mięśniowej, natomiast wałki gładkie zwiększają ruchomość powięzi. Rolowanie mięśni stymuluje naturalną produkcję kolagenu – podstawowego ich budulca, wypełniającego mikrourazy powstałe na skutek treningowego obciążenia. W efekcie rolowane mięśnie stają się bardziej elastyczne i wytrzymałe. W ostatnich latach udowodniono, że rolowanie ciała powinno być nieodłącznym elementem treningów mających na celu mocne rozciągnięcie mięśni, np. do szpagatu.
Drewniany wałek do masażu posiada na swojej powierzchni kilkadziesiąt tępo zakończonych wypustków odpowiadających za masowanie ciała. Najczęściej wykorzystuje się go w odniesieniu do stóp (działa wówczas na zasadzie refleksoterapii), jednak można masować nim dowolną część ciała. Wykazano, że produkt ten:
Wszystkie powyższe wałki do masażu są bezpieczne w użyciu, a przy odrobinie wiedzy można wykorzystywać je także u dzieci, seniorów, przewlekle chorych czy kobiet ciężarnych. Poza uszkodzeniami i urazami skóry w miejscu masażu praktycznie nie ma przeciwwskazań do ich używania. Dodatkowo są niedrogie, proste w użytkowaniu i niezwykle efektywne. Czyni je to jednym z chętniej wybieranych narzędzi fizjoterapeutycznych i nie tylko. Masażery do ciała sprawdzą się do wielu rodzajów autoterapii we własnym domu.
Comments (0)