Acerola w kapsułkach

Acerola w kapsułkach to suplement diety na miarę XXI wieku. Jej popularność wciąż rośnie, ponieważ wzrasta jednocześnie świadomość konsumentów w zakresie zdrowego odżywiania i właściwej suplementacji. Acerola znana jest przede wszystkim z wysokiej zawartości witaminy C i antyoksydantów, w efekcie czego skutecznie wzmacnia odporność. Obniżona odporność jest częstym problemem w dzisiejszych czasach.

Acerola w kapsułkach – co zawiera?

Acerola, zwana również wiśnią z Barbados, jest tropikalnym krzewem owocowym osiągającym przeciętnie 2-3 metry wysokości. Najcenniejszym elementem są jednak małe (do 3 cm) owoce, zaokrąglone i podobne swoim wyglądem do wiśni. Posiadają jasny, czerwony kolor oraz soczysty, lekko kwaśny miąższ. W aceroli znajdziemy składniki takie jak:

• witamina A (nawet do 9000 ug w 100 g);
• witaminy z grupy B, zwłaszcza witamina B1, witamina B6, niacyna;
• białka;
• minerały, zwłaszcza żelazo, wapń, fosfor, magnez, mangan;
• NNKT (cenne, zdrowe tłuszcze);
• błonnik pokarmowy;
• garbniki;
• fenolokwasy;
• kwas jabłkowy.

Przede wszystkim acerolę ceni się jednak ze względu na wysoką zawartość witaminy C. Może ona dochodzić do 2500 mg w 100 g owoców, a na ostateczny skład wpływają czynniki takie jak gleba, nasłonecznienie czy sposób uprawy. Zaletą aceroli jest zawartość w składzie żelaza, który dodatkowo poprawia biodostępność witaminy C.

Acerola w kapsułkach – działanie

Chcąc wzmocnić odporność znacznie korzystniej jest sięgnąć po acerolę naturalną w kapsułkach niż po tradycyjną witaminę C. Wszystko z tego względu, że w aceroli znajdziemy również inne cenne składniki odżywcze (witaminy, minerały, antyoksydanty i wiele więcej). Z kolei preparaty kwasu askorbinowego posiadają w składzie wyłącznie witaminę C. Regularne przyjmowanie aceroli w kapsułkach wykazuje więc następujące działanie:

• poprawa odporności, m.in. poprzez wspomaganie produkcji przeciwciał;
• zwalczanie wolnych rodników tlenowych i zmniejszanie stresu oksydacyjnego;
• profilaktyka chorób cywilizacyjnych, takich jak depresja, przewlekłe zmęczenie, zaburzenia odporności, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca;
• zmniejszanie przewlekłych biegunek, poprawa trawienia;
• poprawa apetytu;
• poprawa naturalnej syntezy kolagenu, a więc lepsza kondycja skóry;
• zwiększanie przyswajania żelaza, a więc profilaktyka anemii z niedoboru żelaza;
• zmniejszanie stanów zapalnych w ustroju, także w związku z przewlekłymi chorobami autoimmunologicznymi;
• zwiększanie wydzielania moczu;
• tonizacja organizmu.

I wiele innych. Najważniejsze jest, aby suplementacja odbywała się przez dłuższy czas, regularnie. Zapewni to stałe wchłanianie się witaminy C i pozostałych składników, a więc i korzystne efekty zdrowotne.

Acerola w kapsułkach – jaką wybrać?

Na rynku istnieje wiele suplementów diety zawierających acerolę. Niestety, część z nich nie nadaje się do przyjmowania ze względu na niską biodostępność aceroli, dodatek sztucznych ulepszaczy czy małą zawartość najważniejszego substratu. Aby suplement diety mógł być polecany przez specjalistów musi być w 100% naturalny, a więc w jego składzie nie mogą znaleźć się sztuczne barwniki, chemiczne dodatki czy konserwanty. W jednej kapsułce powinno być przynajmniej 500 mg ekstraktu z aceroli organicznej. Najlepiej, aby producent posiadał ustabilizowaną renomę i był polecany przez innych konsumentów. Wówczas mamy realny obraz tego, czy acerola rzeczywiście działa i przynosi oczekiwane efekty.

Acerola w kapsułkach – wskazania i przeciwwskazania

Po acerolę w kapsułkach powinni sięgać wszyscy, którzy chcą wzmocnić odporność, dodać sobie energii i po prostu zadbać o własne zdrowie. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, choć rekomenduje się całoroczne spożywanie aceroli. W grupie osób, którym szczególnie poleca się suplementację, znajdują się jednak:

• sportowcy i osoby aktywne fizycznie;
• przewlekle chorzy pacjenci, którzy zmagają się z obniżoną odpornością bądź są unieruchomieni;
• osoby po 30. roku życia, aby poprawić stan skóry i opóźniać procesy starzenia się;
• przebyte urazy, kontuzje, uszkodzenia tkanek, aby przyspieszyć procesy gojenia;
• osoby niedożywione, z zaburzeniami odżywiania lub problemami trawiennymi.

Jedynym przeciwwskazaniem do takiej suplementacji jest alergia na acerolę. Kobiety ciężarne i karmiące piersią mogą odnieść wiele korzyści z suplementacji – wcześniej powinny jednak skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Z kolei osoby przewlekle chore także powinny spytać się swojego lekarza, czy przyjmowanie witaminy C nie będzie wchodzić w interakcję z dotychczas przyjmowanymi lekami.

Bibliografia

1. Belwal T., Devkota H., Hassan H., Ahluwalia S., Phytopharmacology of Acerola (Malpighia spp.) and its potential as functional food, Trends in Food Science & Technology, 74/2018.
2. Olędzki R., Acerola – zastosowanie w żywieniu, profilaktyce zdrowia oraz w pozyskiwaniu substancji o znaczeniu przemysłowym, Nauki Inżynierskie i Technologie, 36/2020.
3. Sagar S., Kavitha C., Kuna A., Antioxidant Properties of Acerola (Malpighia Emarginata Dc.) and Acerola squash, International Journal of Science and Research, 2012.
4. Cieślik E., Gębusia A., Charakterystyka właściwości prozdrowotnych owoców roślin egzotycznych, Postępy Fitoterapii, 2/2012.