Cynk i selen dla mężczyzn

Cynk i selen dla mężczyzn to jedne z ważniejszych pierwiastków – warunkują płodność, zwiększają libido oraz chronią prostatę przed wystąpieniem różnych chorób. Choćby z tego względu Panowie powinni wprowadzić do swojej diety produkty bogate w te minerały lub zdecydować się na ich suplementację, szczególnie w dojrzałym wieku.

Cynk i selen dla mężczyzn – za co odpowiadają?

Cynk i selen to ważne pierwiastki dla każdego człowieka, bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia czy aktywność fizyczną. Jednak w przypadku mężczyzn odgrywają szczególną rolę. W pierwszej kolejności warto omówić cynk, który:

• wpływa na wysoką płodność w przypadku mężczyzn;
• wspiera prawidłowe funkcjonowanie prostaty;
• wspomaga układ odpornościowy;
• bierze udział w syntezie białek, które budują wszystkie struktury organizmu;
• zapewnia zdrowy wygląd skóry.

Natomiast selen:

• posiada wysoki potencjał antyoksydacyjny, dzięki czemu szybko usuwa nadmiar wolnych rodników tlenowych i chroni przed licznymi chorobami;
• zapobiega niszczeniu komórek mięśniowych;
• spowalnia procesy starzenia się organizmu;
• zwalcza zmęczenie, poprawia witalność;
• zwiększa ruchliwość plemników;
• działa jak detoks, czyli oczyszcza organizm.

Najlepiej przyjmować obydwa pierwiastki jednocześnie, ponieważ ich działanie wzajemnie się uzupełnia. Mężczyzna posiadający w swoim organizmie prawidłowy poziom cynku i selenu cieszy się większą energią każdego dnia, małym poziomem zmęczenia, śpi spokojnie oraz wykazuje wysokie libido. Jednocześnie jego odporność jest dobra, a wszystkie układy organizmu funkcjonują w sposób prawidłowy. Panowie mający problem z łysieniem w szczególności powinni sięgać po cynk.

Źródła cynku i selenu

Dobrymi źródłami selenu są:

• owoce morza;
• orzechy, szczególnie brazylijskie;
• nabiał;
• rośliny strączkowe;
• jaja i mięso.

Z kolei dużą ilość cynku znajdziemy między innymi w:

• mięsie;
• wątróbce i podrobach;
• kaszy gryczanej;
• ostrygach;
• ryżu;
• rybach;
• żółtym serze.

Oczywiście można zdecydować się na suplementację – zarówno pojedynczego pierwiastka, jak i preparatów kompleksowych. Dużą popularnością cieszy się Spirulina, która posiada w swoim składzie nie tylko spore ilości cynku i selenu, ale także białko, błonnik, witaminy, pozostałe minerały oraz antyoksydanty. Dzięki temu jej korzystne działanie jest silniejsze i kompleksowe.

Kto powinien przyjmować cynk i selen?

Cynk i selen powinni spożywać szczególnie mężczyźni po 35. roku życia. To właśnie wtedy obserwuje się stopniowy spadek energii, problemy z potencją oraz obniżenie libido. To także granica wiekowa, gdy Panom zaczynają stopniowo wypadać włosy, spada odporność i jednocześnie wzrasta ryzyko licznych chorób. Kolejną docelową grupą osób są mężczyźni między 50. a 70. rokiem życia – to grupa Panów najbardziej narażona na poważne choroby prostaty.

Po cynk i selen warto sięgać również w momencie zauważenia wypadania włosów, częstych przeziębień i infekcji, problemów ze snem, drażliwości czy pogorszenia samopoczucia. Oczywiście, wcześniej należy wykluczyć inne przyczyny tych objawów, najlepiej wykonując podstawowe badania moczu i krwi.

Bibliografia

1. Zdrojewicz Z., Wiśniewska A., Rola cynku w seksualności mężczyzn, Adv Clin Exp Med, 14/2005.
2. Ratajczak M., Gietka-Czernel M., Rola selenu w organizmie człowieka, Postępy Nauk Medycznych, 12/2016.
3. Szcześniak M., Grimling B., Meler J., Cynk – pierwiastek zdrowia, Farmakologia Polska, 7/2014.