Warto wiedzieć na co pomaga Spirulina, aby móc świadomie cieszyć się z korzyści związanych z suplementacją tej cennej algi. Od tysięcy lat stanowi źródło pożywienia ludzi na całym świecie, dziś ceniona jest jako wszechstronnie działający suplement diety. Można ją kupić w różnych formach np. spirulina w tabletkach lub w wersji sproszkowanej, obie wykazują taki sam skład. Spirulina jest bezpieczna, nie powoduje reakcji niepożądanych, a jej właściwości potwierdzono naukowo.
Na co pomaga Spirulina?
Korzystne działanie Spiruliny zostało udowodnione licznymi badaniami naukowymi na całym świecie. W ich przebiegu wykazano, że alga ta oddziałuje korzystnie na niemal wszystkie układy organizmu człowieka – od krwionośnego, poprzez nerwowy, kończąc na trawiennym.
Spirulina a układ sercowo-naczyniowy
Ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów (zwłaszcza fikocyjaniny, barwnika odpowiedzialnego za kolor algi) suplementacja Spiruliny zmniejsza stres oksydacyjny i likwiduje nadmiar wolnych rodników tlenowych. Tym samym spada ryzyko chorób cywilizacyjnych, takich jak nowotwory, depresja, schorzenia neurodegeneracyjne, ale przede wszystkim – choroby sercowo-naczyniowe. Spirulina wspomaga leczenie w przebiegu miażdżycy, nadciśnienia tętniczego oraz zakrzepicy. Wysoka zawartość żelaza o dużej biodostępności poprawia parametry krwi, dzięki czemu wszystkie komórki są lepiej odżywione i ukrwione. Wyniki przeprowadzonych badań sugerują również pozytywny wpływ suplementacji Spiruliny na obniżanie zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia tętniczego krwi.
Spirulina a układ nerwowy
Spirulina jest bogatym źródłem cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). W połączeniu z zawartością antyoksydantów, witamin i minerałów korzystnie oddziałujących na układ nerwowy, suplementacja Spiruliny jest szczególnie zalecana osobom pracującym umysłowo oraz zmagającym się z ciężkim wysiłkiem umysłowym (np. przed ważnymi egzaminami, maturą, rozmową o pracę). Wykazano, że Spirulina może zmniejszać ryzyko choroby Parkinsona, choroby Alzheimera, demencji i innych schorzeń układu nerwowego, jednocześnie poprawiając pamięć i koncentrację.
Spirulina a wygląd zewnętrzny
Spirulina wpływa pozytywnie na metabolizm, z kolei dzięki błonnikowi pokarmowemu hamuje napady głodu i zapewnia uczucie sytości. Dzięki temu Spirulina w proszku jest lubianym dodatkiem do zdrowych koktajlów owocowo-warzywnych. Wpływ algi na obniżanie masy ciała może mieć miejsce również poprzez jej wpływ na skład mikroflory jelitowej w organizmie człowieka. Suplementacja jest wskazana przy wszelkich problemach trawiennych, a także przy zaburzeniach wchłaniania, aby uzupełnić niedobory pokarmowe. Podsumowując, wspomaga walkę o wymarzoną sylwetkę i może przeciwdziałać otyłości.
Liczne witaminy (witamina A, witamina E, witaminy z grupy B) oraz minerały (cynk, potas, magnez) sprawiają, że Spirulina przyjmowana regularnie przez dłuższy czas poprawia kondycję włosów i skóry. Także antyoksydanty sprawiają, że skóra starzeje się znacznie wolniej. Spirulina w proszku może być stosowana zewnętrznie, jako dodatek do masek na włosy lub na skórę.
Spirulina a układ odpornościowy
Przeprowadzono badania, które wykazały, że Spirulina pobudza syntezę interleukin,czyli białek biorących udział w odpowiedzi immunologicznej organizmu. Tym samym zwiększa odporność na działanie pasożytów i patogenów wewnątrzkomórkowych. Zaobserwowano jednocześnie wpływ suplementacji na odpowiedź obronną komórek tucznych. W przypadku ludzi Spirulina może wpływać na czynniki zapalne w stanach takich jak na przykład alergiczny nieżyt nosa.
Na co jeszcze pomaga Spirulina?
To nie wszystkie zalety Spiruliny. Jest ich znacznie więcej. Potwierdzone jest, że Spirulina:
- zawiera pełnowartościowe białko, stanowi więc alternatywę mięsa w diecie wegańskiej i wegetariańskiej;
- wspomaga regenerację wątroby, np. po zatruciach alkoholem;
- łagodzi podrażnienia żołądka, zmniejsza stany zapalne w obrębie śluzówki jelit oraz poprawia trawienie;
- zmniejsza niepożądane skutki uboczne podczas radioterapii i chemioterapii;
- wspomaga oczyszczanie organizmu z metali ciężkich;
- ze względu na zawartość witaminy B12, żelaza i kwasu foliowego przeciwdziała anemii i niedożywieniu;
- odżywiając wszystkie komórki i wpływając na czynność mózgu poprawia samopoczucie, dodaje energii i może zwiększać libido;
- działa przeciwbakteryjnie.
Co ważne – wysokiej jakości Spirulina jest całkowicie bezpieczna. Mogą po nią sięgać konsumenci każdej grupy. Także kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci czy osoby starsze i schorowane. Jedynie pacjenci z nadczynnością tarczycy powinni zachować ostrożność sięgając po Spirulinę słonowodną ze względu na zawartość jodu. Spirulina słodkowodna jednak go nie zawiera.
Bibliografia
- Capelli B., Cysewski G., Potential health benefits of Spirulina microalgae, Nutrafoods, 9/2010.
- Fenert F., Zarzycki P., Charakterystyka wybranych właściwości leczniczych cyjanobakterii z rodzaju Arthrospira, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 2/2015.
- Zdrojewicz Z., Idzior A., Kocjan O., Spirulina i błonnik witalny a leczenie otyłości, Medycyna Rodzinna, 1/2015.
Gumiela E., Szulińska M., Bogdański P., Wpływ suplementacji spiruliny na wybrane parametry - antropometryczne i biochemiczne, Forum Zaburzeń Metabolicznych, 4/2013.
Comments (0)