Spirulina - właściwości odchudzające

Do najcenniejszych naturalnych suplementów diety zalicza się algi, takie jak np. Spirulina - właściwości odchudzające, bogactwo cennych składników odżywczych i wszechstronne działanie to jej największe zalety. W dzisiejszych czasach dużą uwagę poświęca się zdrowiu, estetyce ciała i dobremu samopoczuciu. Regularna suplementacja Spiruliny może być w tym niezwykle pomocna.

Skład Spiruliny

Swoje właściwości Spirulina zawdzięcza urozmaiconemu składowi, gdzie znajdziemy związki takie jak:

• fikocyjanina;
• błonnik pokarmowy;
• polifenole;
• witaminy, w tym witamina A, witamina K, witamina C, witamina E i kompleks witamin z grupy B;
• minerały, w tym cynk, żelazo, magnez, miedź, potas, sód, fluor, mangan, wapń;
• NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe;
• polisacharydy;
• aminokwasy i pełnowartościowe białko.

Wszystkie te składniki są nieocenione na drodze do zgrabnej sylwetki i zrzucenia zbędnych kilogramów. Spirulina zapewnia zdrowe odchudzanie.

Spirulina – właściwości odchudzające

Na właściwości odchudzające Spiruliny wpływa większość z powyższych składników. Błonnik pokarmowy sprawia, że rzadziej odczuwamy napady głodu i nie są one tak intensywne. Zmniejsza to częstotliwość podjadania między głównymi posiłkami. Dodatkowo reguluje trawienie – zmniejsza zaparcia i biegunki, poprawia motorykę jelit oraz wchłanianie pozostałych składników odżywczych.

Polifenole, fikocyjanina oraz wiele witamin wykazują silne działanie antyoksydacyjne. Oznacza to, że eliminują wolne rodniki krążące po organizmie, redukując tzw. Stres oksydacyjny. Tym samym spada ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, których jest on podłożem. Zalicza się do nich przede wszystkim nadwagę i otyłość, ale także miażdżycę, nadciśnienie tętnicze, zespół metaboliczny, depresję, demencję czy nowotwory.

Minerały i witaminy zawarte w Spirulinie poprawiają metabolizm, dzięki czemu tkanka tłuszczowa spalana jest szybciej. Białko natomiast wspiera tkankę mięśniową, która podczas odchudzania często traci na objętości. Suplementacja Spiruliny sprawia, że mimo diety redukcyjnej i ćwiczeń fizycznych do organizmu dostarczamy wszystkich niezbędnych związków odżywczych. Odchudzanie staje się więc zdrowe i skuteczne. Częstym błędem osób odchudzających się jest bowiem pomijanie posiłków, a tym samym niedostarczanie witamin, minerałów, tłuszczów, węglowodanów czy białka. Niedożywiony organizm zareaguje odwrotnie, odkładając tłuszcz na "czarną godzinę" i spowalniając metabolizm.

Badania naukowe

Przeprowadzono liczne badania mające na celu określenie właściwości odchudzających Spiruliny. Pierwsze przeprowadzono już w 1986 roku. Grupa badanych osób przez okres 1 miesiąca przyjmowała preparat zawierający 2,8 g Spiruliny. Aktywność fizyczna i dotychczasowa dieta nie uległy zmianie. Po upływie tego czasu zauważono niewielką różnicę w masie ciała.

Kilkanaście lat później przeprowadzono kolejne badanie na grupie 30 otyłych pacjentów z chorobą niedokrwienną serca. Udowodniono, że w grupie badawczej doszło do znacznego spadku masy ciała w porównaniu do grupy kontrolnej. Stwierdzono także, że nie liczy się ilość przyjmowanej Spiruliny, lecz regularność suplementacji.

Jaka Spirulina na odchudzanie?

Wybór firmy suplementu diety powinien być decyzją indywidualną. Niektórzy wolą Spirulinę w tabletkach, ponieważ szybko się ją przyjmuje, zawsze można mieć ją przy sobie. Opcję tę wybierają także osoby, którym wyjątkowo przeszkadza zapach czy smak Spiruliny. Alternatywą jest Spirulina w proszku, którą należy rozmieszać z wodą lub którą można dodać do warzywno-owocowego koktajlu. Dzięki temu dostarczamy do organizmu również inne związki odżywcze i skuteczniej zaspokajamy apetyt.

Kupując Spirulinę należy zwracać uwagę na jej jakość. Powinna pochodzić z czystych zbiorników wodnych, a jej wysoka jakość powinna być potwierdzona odpowiednimi certyfikatami. Wszelkich informacji na temat suplementu diety udziela producent. Najlepsza Spirulina nie może kosztować kilka złotych, ponieważ jej hodowla, oczyszczenie, przetworzenie i transport nie byłyby opłacalne. Bardzo niska cena powinna być ostrzeżeniem dla klienta.

Bibliografia

1. Jękot B., Rzewińska A., Hałaszuk P., Rojowski J., Muszyńska B., Preparaty zawierające algi źródłem substancji prozdrowotnych, MIR, 27/2016.
2. Gumiela E., Szulińska M., Bogdański P., Wpływ suplementacji Spiruliny na wybrane parametry antropometryczne i biochemiczne, Forum Zaburzeń Metabolicznych, 4/2013.
3. Zdrojewicz Z., Idzior A., Kocjan O., Spirulina i błonnik witalny a leczenie otyłości, Medycyna Rodzinna, 1/2018.