Zimne dłonie

Zimne dłonie to nie tylko dolegliwość okresu zimowego. Niektórym osobom towarzyszy każdego dnia, bez względu na pogodę panującą na zewnątrz. Warto sprawdzić, czy dolegliwość wynika z fizjologii dalej osoby czy wskazuje na problemy zdrowotne.

Przyczyny zimnych dłoni

W wielu przypadkach zimne dłonie są zjawiskiem zupełnie naturalnym, związanym z fizjologią danej osoby. Wówczas marznięcie dłoni pojawia się bez uchwytnej przyczyny. Należy pamiętać, że podobnie jak stopy, dłonie są jedną z najbardziej dystalnych części ciała, co oznacza trudność w utrzymaniu przez nie wysokiej temperatury oraz problemy z ogrzaniem ich. Dłonie i stopy wychładzają się jako pierwsze, co należy mieć na uwadze szczególnie w okresie jesienno-zimowym (zaleca się noszenie rękawiczek i ciepłych skarpet).

Do niegroźnych przyczyn pojawiania się zimnych dłoni można zaliczyć:

• brak aktywności fizycznej;
• palenie papierosów, ponieważ powoduje zwężanie się naczyń krwionośnych;
• różnego rodzaju silne stany emocjonalne, które powodują syntezę hormonów i neurotransmiterów wpływających na zwężenie naczyń krwionośnych;
• przewlekłe stosowanie niektórych leków, np. antykoncepcyjnych czy beta-blokerów.

Zimne dłonie mogą być również objawem chorób i dolegliwości takich jak:

• zespół cieśni nadgarstka;
• anemia i niski poziom żelaza;
• choroba Raynauda;
• niektóre choroby nowotworowe;
• cukrzyca;
• niedoczynność tarczycy;
• niskie ciśnienie krwi;
• choroba Burgera.

Wszystkie schorzenia przebiegające z zaburzeniem krążenia, zarówno żylno-tętniczego, jak i włośniczkowego, będą przyczyniać się do występowania zimnych dłoni. Krew nie przepływa bowiem tak sprawnie, aby zaopatrzyć wszystkie części ciała. Zimne dłonie mogą zatem towarzyszyć różnym problemom układu sercowo-naczyniowego. Niekiedy serce jest niewydolne lub zbyt słabe, aby wypompować taką ilość krwi, która dotarłaby do najdalszych części kończyn.

Objawy współtowarzyszące

W przypadku pojawienia się dodatkowo guzków czy zgrubień można podejrzewać choroby reumatyczne. Z kolei blednięcie, sinienie czy zaczerwienienie dłoni jest objawem towarzyszącym chorobie Raynauda. Do innych objawów współtowarzyszących zimnym dłoniom można zaliczyć mrowienie i drętwienie, a także ograniczenie ruchomości stawów śródręczno-paliczkowych i międzypaliczkowych (skutek zimna).

Marznięcie dłoni może występować samoistnie, czemu nie towarzyszą żadne inne objawy. W przypadku, gdy pojawiają się jednak niepokojące zmiany, warto skonsultować się z lekarzem. W wielu przypadkach marznięcie dłoni wiąże się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi.

Domowe sposoby na zimne dłonie

Dłonie można szybko i łatwo rozgrzać domowymi sposobami. Do najpopularniejszych i jednocześnie skutecznych zalicza się:

• picie gorącej herbaty z cytryną, miodem i imbirem – zwłaszcza, jeśli można jednocześnie zagrzać dłonie o kubek z naparem;
• trzymanie dłoni na mini-termoforze – np. podczas oglądania telewizji czy odpoczynku;
• suplementacja witaminy C lub spożywanie produktów bogatych w tę witamin, ponieważ wpływa ona korzystnie na stan naczyń krwionośnych;
• suplementacja koenzymu Q10 i kolagenu – koenzym Q10 dostarcza energii pod postacią ATP, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów, natomiast kolagen jest naturalnym materiałem budulcowym wszystkich tkanek, również skóry i naczyń krwionośnych;
• automasaże, szczególnie z wykorzystaniem rozgrzewających olejków eterycznych;
• kąpiele dłoni w ciepłej wodzie lub zmiennocieplne kąpiele – w drugim przypadku poleca się przygotować 2 miski z wodą. W jednej powinna znajdować się ciepła woda, zaś w drugiej zimna. Następnie zanurza się dłonie na 15 sekund w zimnej wodzie i na 30 sekund w ciepłej wodzie.

Zimne dłonie, jak również stopy, często wynikają z mało aktywnego trybu życia. Warto każdego dnia poświęcić choć 30 minut na aktywność fizyczną całego ciała. Podczas pracy statycznej czy odpoczynku warto również ćwiczyć same dłonie, aby pobudzić w nich krążenie i tym samym rozgrzać je. W tym celu można wykonywać najprostsze znane każdemu ćwiczenia, takie jak zaciskanie dłoni (można wykorzystać piłeczkę), rozstawianie palców czy krążenia nadgarstków. Ponadto, w przypadku palaczy zaleca się rezygnację z nałogu.

Bibliografia

1. Górska A., Graboś A., Kozar D., Prejsnar-Wiśniewska R., Sadlik E., Wykonywanie zabiegów kosmetycznych ciała, dłoni i stóp, Wydawnictwo Centrum Rozwoju Edukacji EDICON, Poznań 2012.
2. Szczeklik A., Choroby wewnętrzne, tom II, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2006.
3. Mika T., Kasprzak W., Fizykoterapia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2013.