Zimne stopy

Zimne stopy to dolegliwość dotyczące sporego odsetka populacji, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. W niektórych przypadkach jest to zjawisko fizjologiczne, w innych zaś patologiczne. Aby ocenić przyczynę niskiej temperatury stóp warto udać się do lekarza.

Przyczyny zimnych stóp

Zimne stopy dotyczą wielu osób, ponieważ jest to część ciała położona najbardziej dystalnie. W związku z tym najszybciej tracą ciepło i najtrudniej je ogrzać. W sporej części przypadków zimne stopy nie wiążą się z żadną poważną dolegliwością czy chorobą, a wynikają z:

• częstego palenia papierosów;
• wysokiego wzrostu;
• przyjmowania niektórych leków, np. beta-blokerów;
• brak aktywności fizycznej.

Marznięcie stóp dotyczy również sporego odsetka ludzi starszych, ponieważ wykazują oni zaburzenia krążenia w obrębie kończyn. Wiąże się to z podeszłym wiekiem lub chorobami współistniejącymi. Ciekawostką jest, że zimne stopy mogą towarzyszyć skrajnym, nadmiernie przeżywanym stanom emocjonalnym, takim jak strach, stres czy złość. W efekcie tego w organizmie człowieka następuje wzmożone wydzielanie neuroprzekaźników i hormonów (np. katecholamin), które powodują kurczenie się naczyń krwionośnych.

W innych przypadkach zimne stopy mogą wskazywać na problemy, w tym:

• zbyt niskie ciśnienie krwi;
• zaburzenia krążenia;
• anemię;
• chorobę Burgera;
• niedoczynność tarczycy;
• choroby tkanki łącznej.

Chcąc zdiagnozować przyczynę warto w pierwszej kolejności rzucić nałóg tytoniowy (w przypadku palaczy) oraz wprowadzić codzienną aktywność fizyczną. W dalszej kolejności warto zmierzyć ciśnienie krwi i wybrać się do lekarza na konsultację.

Objawy współtowarzyszące

Marznięcie stóp może przebiegać bez dodatkowych objawów, mogą im jednak towarzyszyć:

• sinienie palców stóp lub całych stóp;
• drętwienie, mrowienie stóp;
• niekiedy ból stóp.

Objawy te najczęściej wskazują na obecność chorób, w związku z czym należy dokładnie opisać je lekarzowi. Gdy marznięcie stóp jest fizjologią danej osoby, zazwyczaj nie objawia się w żaden inny sposób.

Domowe sposoby na zimne stopy

Celem utrzymania właściwej kondycji stóp warto je uaktywniać poprzez regularne ćwiczenia. Pozwalają one stopie na wykonywanie innej pracy niż ta na co dzień. Przyczyniają się do zachowania odpowiedniej kondycji mięśniowej oraz poprawiają ukrwienie w kończynach dolnych. W tym celu można:

• zginać palce stóp i prostować je (można chwytać palcami stóp małe przedmioty);
• stawać na palce, a następnie na pięty;
• wykonywać krążenia stóp.

Aby poprawić ukrwienie stóp można również korzystać z mat do akupresury lub aplikatorów wieloigłowych. Przedmioty te działają na zasadzie akupunktury i akupresury, przez co wpłyną korzystnie nie tylko na układ krwionośny, ale również nerwowy. Skuteczne są również automasaże i masaże stóp. Można je wykonywać za pomocą różnych urządzeni (np. masażery na wodę do stóp) lub ręcznie.

Do pozostałych metod rozgrzewających stopy zalicza się między innymi:

• stosowanie maści rozgrzewających stopy;
• ubieranie ciepłych skarpet, również na noc do snu;
• natryski stóp o zmiennej temperaturze (wystarczy skierować strumień wody z słuchawki prysznicowej na stopy i zmienić kilkukrotnie temperaturę z ciepłej na chłodną);
• moczenie stóp w ciepłej wodzie, najlepiej z dodatkiem odrobiny rozgrzewającego olejku eterycznego.

W okresie jesienno-zimowym warto również sięgnąć po ciepły koc, aby okryć albo same kończyny dolne, albo całe ciało.

Bibliografia

1. Szczeklik A., Choroby wewnętrzne, tom II, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2006.
2. Mika T., Kasprzak W., Fizykoterapia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2013.