Kiedy przyjmować probiotyk?

Coraz częściej osoby świadome i dbające o swoje zdrowie zadają pytanie: kiedy przyjmować probiotyk? W ostatnich latach znacznie wzrosło zainteresowanie wpływem mikroflory jelitowej na rozwój i prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Wiadomo, że bakterie jelitowe wpływają nie tylko na procesy trawienia, ale i na odporność, kondycję skóry czy częstotliwość zachorowań na choroby ogólnoustrojowe. Kiedy więc warto przyjmować probiotyki i kto powinien się zdecydować na taki krok?

Kiedy przyjmować probiotyk?

Probiotyki znajdują się w gronie podstawowych suplementów diety. Należy je stosować zgodnie z zaleceniami lekarza lub zgodnie z informacjami na ulotce. Rekomenduje się przyjmowanie ich podczas posiłku, ponieważ jedzenie chwilowo zmniejsza kwasowość w żołądku, co z kolei zwiększa przeżywalność bakterii probiotycznych. W efekcie w większej ilości dotrą do miejsca docelowego. Najczęściej probiotyki stosuje się rano i wieczorem, podczas spożywania posiłków. Jeśli chcemy jednak przyjmować tylko jedną dawkę, najlepiej robić to na noc. Wieczorem spada perystaltyka jelit, co zwiększa szansę na kolonizację jelit przez cenne bakterie.

Nieco inaczej wygląda sytuacja, jeśli chcemy przyjmować probiotyk przy antybiotyku. Wówczas rekomenduje się odstęp 1-2 godzin między lekiem a probiotykiem. Ważne, aby przyjmować probiotyk jeszcze przez kilkanaście dni po zakończeniu terapii antybiotykiem.

W jakich sytuacjach warto sięgać po probiotyki?

Probiotyki przy antybiotykoterapii

Na samym początku przychodzi na myśl przyjmowanie probiotyków podczas antybiotykoterapii, co jest całkowicie zrozumiałe. To właśnie przy leczeniu antybiotykiem Polacy najczęściej sięgają po suplementy i leki na bazie probiotyków. Dzieje się tak, ponieważ antybiotyki mają na celu wyeliminowanie patogennych bakterii chorobotwórczych. Niestety, nie działają wybiórczo, lecz obejmują swoim działaniem wszystkie bakterie w organizmie, także te pozytywne i jelitowe. Jednoczesne przyjmowanie probiotyków i antybiotyku sprawia, że mikroflora jelitowa jest chroniona i nie dochodzi w jej obrębie do dużych zniszczeń. Zaleca się nawet rozpoczęcie przyjmowania probiotyku kilka dni przed antybiotykiem i kontynuowanie tego nawet do 2 tygodni po zakończeniu leczenia. Probiotyki przy antybiotykoterapii mają nieocenione znaczenie, pozwalają zachować pozytywną florę jelitową.

Probiotyk jako wspomaganie terapii chorób układu pokarmowego

Probiotyki przede wszystkim uzupełniają i urozmaicają naturalną florę bakteryjną jelit, pierwszym zauważalnym efektem będzie więc poprawa trawienia. Probiotyki stosuje się jako wspomaganie leczenia wielu chorób układu pokarmowego, także tych przewlekłych. Warto tutaj wyróżnić następujące:

• choroba Leśniowskiego-Crohna;
• zespół jelita drażliwego;
• wrzodziejące zapalenie jelita grubego;
• wrzody żołądka i dwunastnicy;
• choroba refluksowa przełyku;
• ostre biegunki infekcyjne, biegunki podróżnych i wszystkie inne rodzaje rozwolnienia;
• zaparcia, także nawykowe;
• zespół nieszczelnego jelita;
• nieswoiste zapalenia jelit.

Skuteczność probiotyków w terapii tego typu chorób została niejednokrotnie potwierdzona klinicznie. Jeśli jednak decydujemy się na takie rozwiązanie, należy sprawdzić ilość i rodzaj szczepów bakterii w danym probiotyku. Nie każde będą nadawać się do leczenia wszystkich chorób. Przykładowo, w leczeniu zaparć czynnościowych bardzo dobrze sprawdzą się szczepy Bifidobacterim lactis oraz Lactobacillus casei, natomiast w leczeniu zespołu jelita drażliwego – szczepy Bifidobacteria i Lactobacilli.

Probiotyki na odporność

Nie bez powodu mówi się, że zdrowie całego organizmu pochodzi z jelit. Bakterie probiotyczne ułatwiają trawienie, tym samym zwiększając wchłanianie cennych składników odżywczych z pożywienia oraz chroniąc przed przenikaniem do ustroju szkodliwych związków czy patogenów. Wszystko to wpływa na poprawę odporności. Wchłonięte składniki odżywcze uzupełniają niedobory pokarmowe, które są jednym z głównych czynników ryzyka osłabienia odporności. Natomiast ochrona przed wnikaniem patogenów sprawia, że układ immunologiczny nie musi podejmować walki. Probiotyki na odporność mają istotny wpływ, ich stosowania wspiera działaniu układu immunologicznego, dzięki temu możemy zapobiegać wielu chorobom i infekcjom.

Kiedy przyjmować probiotyk? Pozostałe wskazania

Udowodniono, że przyjmowanie probiotyków wpływa pozytywnie na kondycję skóry, co może wiązać się z lepszą biodostępnością składników odżywczych. Organizm szybko je wchłania i uzupełnia niedobory, które w dużym stopniu przyczyniają się do wystąpienia problemu suchej, szarej i wiotkiej skóry. Inne badania udowadniają, że probiotyki będą jedną ze skuteczniejszych metod na zmniejszanie objawów depresji, apatii i wielu innych chorób o podłożu psychicznym. Poprawiają samopoczucie i dodają energii do działania. Mogą również przyczynić się do zlikwidowania bezsenności.

Bibliografia

1. Herman A., Zastosowanie suplementacji probiotykami w profilaktyce i leczeniu zeburzeń depresyjnych i lękowych – przegląd dotychczasowych badań, Psychiatria Polska, 2/2019.
2. Szajewska H., Probiotyki w Polsce – kiedy, jakie i dlaczego?, Gastroenterologia Kliniczna, 2/2010.
3. Mojka K., Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki – charakterystyka i funkcje, Problemy Higieny i Epidemiologii, 3/2014.